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白领如何改变便秘

[ 时间:2017-08-08 点击: ]

  不少人对便秘在认识上存在误区,觉得便秘是小病,不值得去医院,在家随便买点泻药吃就行了。人体内的毒素,主要是通过粪便排出体外。长期便秘,体内毒素不能及时排出,可诱发炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病,便秘还会导致并发症的发生和加剧,如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等,严重影响人们的生活质量。

  便秘其实是一种多科疾病,饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种,一是器质性病变引起的便秘,如肿瘤、炎症、结核、息肉等;二是功能性便秘,如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。便秘患者应该到医院进行检查,确诊便秘的病因。首先排除器质性病变,必要时要做肠镜检查,看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药,短期内可能有一定效果,但有可能掩盖病情,贻误治疗时机。许多人之所以不愿意做肠镜检查,主要是害怕做肠镜痛苦,受不了。

白领如何改变便秘

  纤维素俗称第七营养素,在防止便秘中起积极作用。我们每天饮食中蔬菜、水果的含量要大大增加,粗粮的比例在主食中也应该大大增加。排便的真正含义在于完成了一个循环。人每天的生命都有它的循环轨道。排便受阻一定就是循环出现了障碍,生命的环节就在一个链条上出现问题了。轻则导致痔疮,重则导致直肠癌或体内积蓄中毒所引发的种种疾病。即使是美容,也不能忽视便秘的问题。

  预防便秘,从以下三点入手:①饮食的多样化。注意多摄取富含纤维素的食品,脂肪适量。②排便定时。排便定时,就易形成条件反射,导致良性循环。白领们往往因为忙,很难定时。刚想排便,也许因为老板的一个紧急安排、一个电子邮件、一个应酬而迁就了。长此以往,就会出问题。③坚持运动。满山遍野干活的人,不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动,便秘或许会不治自愈。

  人们平时吃的蜂蜜、香蕉虽然有利排便,但如果长期将其作为通便的武器是不妥的。因为有的人并不喜甜食,而上述两种食品属甜食。另外,便秘的关键问题是饮食结构和运动。如果饮食结构起了根本变化,又加强了运动,就可以把香蕉、蜂蜜作为防便秘饮食谱中的一个组成部分。

  切忌一出现便秘就用大黄、番泻叶等峻下之品。中医把泻药分为几类,有轻、重、缓、急之区别。如果一出现便秘就轻易用泻药,便虽排下,但肠内津液也受到伤害,反而会进一步阻碍肠蠕动。

  经常适时揉腹(晚睡前、早起前在床上,不要在饭后),顺时针、逆时针绕丹田穴(肚脐)各36下,对预防便秘大有好处。

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